Kristan kokemuksia painonhallinnasta ruuhkavuosissa: Nyt pitää huolehtia myös itsestä
Kahden pienen lapsen äitinä Krista Helminen huomasi, että oma hyvinvointi jäi muiden tarpeiden varjoon. Coronarian Painonhallintapalvelussa suurimmat oivallukset eivät liittyneet kiloihin vaan arjen rytmiin, jaksamiseen ja itsestä huolehtimiseen.
Krista elää monelle tutun kuuloista ruuhkavuosien arkea. Kahden pienen lapsen perheessä työ, harrastukset ja arjen aikataulut rytmittävät päivät tiiviisti.
Liikunta on ollut Kristalle aina tärkeä osa elämää, mutta lasten syntymien jälkeen arki muuttui. Paino nousi ja laski vuosien aikana, eikä pysyviä muutoksia syntynyt. Erityisesti epäsäännöllinen ruokarytmi teki painonhallinnasta haastavaa.
Ennen lapsia tein ison elämäntapamuutoksen. Minulla oli tällöin aikaa liikkua, säännöllinen ruokarytmi sekä ruokavalio. Lasten syntymien jälkeen arki muuttui, eikä paino enää palautunut entiselleen, Krista kertoo ja jatkaa.
Huomasin, että annan aikaa kaikille muille, mutta en juuri itselleni. Työssäni ei ole aina säännöllisiä ruokailuaikoja, ja juuri syöminen sekä ruokarytmi olivat minulle suurimpia haasteita painonhallinnassa.
Herätys tuli oman jaksamisen kautta
Ratkaiseva sysäys muutokseen ei tullut vaa'an lukemista.
Huomasin, ettei puolitoistavuotiaan lapsen kanssa leikkiminen ollut enää yhtä helppoa kuin aiemmin. Silloin heräsin siihen, että terveys ei ole itsestäänselvyys. Nyt pitää huolehtia myös itsestä.
Elokuussa 2026 Krista aloitti Coronarian Painonhallintapalvelussa. Ensivaikutelma on ollut positiivinen.
Tykkäsin erityisesti lääkäritapaamisesta. Minulle tuli heti tunne, että minua kuunnellaan. Keskustelu vahvisti omia ajatuksiani siitä, mihin suuntaan haluan muutosta viedä.
Heti matkan alussa Kristalle aukesi, että tässä katsotaan hyvinvointia paljon laajemmin kuin pelkän painon näkökulmasta. Kyse ei myöskään ole nopeasta painonpudotuksesta, vaan painonhallinnasta ja pysyvistä muutoksista.
Verianalyysi pysäytti
Palvelun aikana yksi asia nousi Kristalle ylitse muiden.
Kaikkein suurin vaikutus oli verianalyysillä. Se oli viimeinen herätys. Vaikka tiesin jo ennestään tilanteeni, tulokset näyttivät konkreettisesti, ettei kehoni voinut niin hyvin kuin olin ehkä halunnut ajatella.
Tulosten läpikäynti lääkärin kanssa auttoi hahmottamaan omaa terveydentilannetta ja vahvisti motivaatiota muutokseen. Krista arvosti myös sitä, ettei mahdollisia takapakkeja nähty epäonnistumisina.
Lääkärin kanssa puhuttiin myös siitä, miten toimia, jos tulee notkahduksia. Teimme ikään kuin varasuunnitelman valmiiksi. Se tuntui todella hyvältä.
Suurin oivallus löytyi välipalasta
Vaikka suuret tavoitteet motivoivat, arjen muutokset syntyvät usein pienistä asioista. Kristan tärkein oivallus liittyi säännölliseen syömiseen.
Välipalan merkitys oli minulle ehkä suurin yksittäinen havainto. Kun pidän välipalasta kiinni, päivällinen pysyy normaalina ja päivän rytmi pysyy paremmin hallinnassa. Se, että kaapissa on aina ruokaa, auttaa puolestaan minimoimaan retkahduksia.
Ruokapäiväkirjan käyttö auttoi tunnistamaan omia tapoja uudella tavalla.
Tykkäsin siitä, ettei tarvinnut raportoida pelkästään sitä, mitä söi ja minkä verran.
Pienet onnistumiset kannustavat jatkamaan
Palvelun aikana Krista on pudottanut painoa muutaman kilon, mutta hän pitää vielä tärkeämpinä muita muutoksia.
Keskityn nykyään enemmän siihen, että syön samaan aikaan ja samaa ruokaa muun perheen kanssa. Näin ruokarytmi on säännöllinen ja jaksan arjessa paremmin. Tämä auttaa erityisesti silloin, kun yöunet ovat lapsen hampaiden tulon myötä vähäiset.
Liikunta on ollut Kristalle aina tärkeä voimavara, niin myös nyt. Uusi älykello on tuonut liikuntaan tavoitteellisuutta ja auttanut seuraamaan omaa aktiivisuutta.
Liikunta on minulle luontevaa, joten lähdin liikkeelle siitä. Olen huomannut, että vaikka väsyttäisi tai sataisi vettä, liikunnasta tulee aina hyvä olo jälkeenpäin. Olen niin iloinen, että olen jälleen löytänyt liikunnan ilon.
Pienet onnistumiset ovat vahvistaneet tunnetta siitä, että muutos on mahdollinen.
Olen huomannut, että leposykkeeni on jo laskenut. Arjen pienet merkit kertovat, että kehossa tapahtuu jo nyt myönteisiä asioita.
Kukaan muu ei voi tehdä tätä puolestani
Palvelun suurin oppi kiteytyy Kristan mukaan yhteen ajatukseen.
Suurin oivallukseni on ollut se, että minun täytyy itse huolehtia itsestäni. Kukaan muu ei voi tehdä sitä puolestani.
Hän kertoo puhuneensa tavoitteistaan avoimesti läheisilleen, työkavereilleen ja harrastusporukalleen.
Kun kerroin asiasta ääneen, siitä tuli konkreettisempaa. Samalla sitouduin itse muutokseen vahvemmin.
Mitä Krista sanoisi palvelua harkitsevalle?
Kristan viesti epäröivälle on selkeä.
Miksi ei? Mielestäni tässä on enemmän voitettavaa kuin hävittävää.
Hän kokee palvelun olevan paljon enemmän kuin pelkkä painonpudotusohjelma.
Tässä saa tietoa omasta terveydestään, ammattilaisten tukea ja mahdollisuuden tarkastella omaa hyvinvointiaan kokonaisuutena. Minut ainakin kohdattiin aidosti ihmisenä.
Yhdellä lauseella kuvattuna palvelu on hänen mukaansa mahdollisuus loppuelämän muutokseen ja itsestä huolehtimiseen, ei pikaratkaisuna vaan pysyvänä muutoksena.