Pitäisikö mennä hierontaan vai fysioterapiaan? Asiantuntijalta selvä vastaus

Niska jumittaa ja hartiat kiristyvät, mutta hieronta auttaa vain hetkellisesti. Moni tunnistaa tilanteen. Asiantuntijan mukaan ratkaisu voi löytyä fysioterapiasta, joka sopii yllättävän hyvin myös lahjaksi.

Säännöllinen hieronta oli auttanut aina ennen, kun niskat jumittuivat ja hartiat kiristyivät. Eläkkeelle jäätyä tilanne kuitenkin muuttui. Vaikka vapaa-aikaa oli enemmän ja energiaa riitti harrastuksiin, kivut pahenivat.

Niskan ja hartioiden lisäksi myös olkapäät alkoivat oireilla – erityisesti aiemmin mieluisia käsitöitä tehdessä. Hieronnasta sai enää vain hetkellistä helpotusta. Sitten tuttu hieroja ehdotti, että fysioterapiasta voisi olla pysyvämpi apu jatkuviin kipuihin.

Fysioterapeutin vastaanotolla selvisi, ettei kyse ollut yksittäisestä jumista vaan lapaluiden ja hartiarenkaan asennosta. Hartiat olivat vuosien myötä työntyneet eteenpäin, rintakehän alue kiristynyt ja lapaluiden lihasten hallinta käytännössä kadonnut.

Ei siis ollut ihme, että kivut lisääntyivät. Oireet alkoivat helpottaa vasta, kun lapaluiden alueen lihaksia ryhdyttiin aktivoimaan oikealla tavalla.

Näin kuvailee Coronarian OMT-fysioterapeutti Jesse Salminen erään 65-vuotiaan naisen tilannetta. Tuki- ja liikuntaelinsairauksiin erikoistuneen Salmisen mukaan se on varsin tyypillinen tarina.

”Kun ikää tulee, keho alkaa luonnollisesti oireilla herkemmin eri tavoin jo siksi, että kudosten liikkuvuus heikkenee ja niveliin tulee muutoksia. Vaikka hieronta olisi auttanut ennen, jossain kohtaa se ei enää riitäkään”, hän sanoo.

Hierontaan vai fysioterapiaan?

Jesse Salmisen vastaanotolle hakeudutaan tyypillisesti siinä vaiheessa, kun kipuja alkaa olla enemmän tai jokin arkinen askare ei enää onnistukaan.

Esimerkiksi rintaliivien hakasten kiinnittäminen voi vaikeutua, kun kädet eivät enää taivu selän taakse. Joillekin kengännauhojen sitominen käy mahdottomaksi, kun kumartuminen ei onnistu entiseen tapaan. Yhdellä oireilee polvi, toisella olkapää.

Hieronta on voinut auttaa aiemmin, mutta kipujen lisääntyessä pelkkä lihasten käsittely ei enää riitä.
”Kannustan kaikkia käymään säännöllisesti hieronnassa, sillä se on hyvää ennaltaehkäisevää hoitoa silloin, kun suurempia ongelmia ei ole. Mutta jos esimerkiksi kumartuminen ei enää onnistu tai kivut pitkittyvät, fysioterapia on oikea osoite”, Salminen selventää.

Yllättäviä syitä vaivojen taustalla

Fysioterapiassa hoidetaan kudoksia, mutta lisäksi tarkastellaan ihmisen toimintaa ja liikkuvuutta huomattavasti hierontaa laajemmin.

Salminen antaa esimerkin:

”Fysioterapiassa voidaan keskittyä esimerkiksi siihen, miten ihminen aistii kehoaan ja ympäristöään. Jos jalkojen aistiminen on heikentynyt, lihaksia ei välttämättä pysty aktivoimaan riittävästi.”

Monelle tuleekin yllätyksenä, ettei fysioterapia ole pelkkää lihasten käsittelyä. Fysioterapeutin työkalupakki voi olla hyvin monipuolinen, aina hermoston toiminnan tukemisesta lähtien.

Joskus oireiden syy löytyykin yllättävästä paikasta.

”Lonkkavaivan taustalla voi olla heikentynyt pakaralihas. Tuloksia alkaa syntyä, kun oikeita lihaksia harjoitetaan uudella tavalla”, Salminen kuvailee.

Fysioterapia sopii myös lahjaksi

Fysioterapiaan hakeudutaan usein vasta, kun kipuja tai toimintakyvyn haasteita jo on. Sitä kannattaa kuitenkin hyödyntää myös ennaltaehkäisevästi.

”Kaikki eivät huomaa kehon rasitustiloja, lihastasapainon muutoksia tai muita haasteita ennen kuin kipu yltyy kovaksi.”

Salminen suosittelee keholle säännöllistä ”määräaikaishuoltoa”.

”On järkevää selvittää ennakkoon, onko kehossa riskitekijöitä, jotka voivat myöhemmin aiheuttaa ongelmia. Ennaltaehkäisy on aina helpompaa kuin korjaaminen.”

Fysioterapia sopii myös lahjaksi.

”Mikä on lopulta tärkeämpää kuin oma terveys? Ilman toimintakykyä elämästä nauttiminenkin vaikeutuu.”