Reijo ei pystynyt kävelemään kilometriä enempää ilman kipuja – kuntoutus muutti tilanteen
Polvi kipuili, liikkuminen vaikeutui ja särkylääkkeitä tarvittiin yhä useammin. Coronarian kuntoutuksessa Reijo Niemi, 65, löysi uuden tavan syödä, liikkua ja huolehtia toimintakyvystään.
Kun Reijo Niemi oli eläköitymässä pitkän työuransa päätteeksi, hänen polvensa reistailivat, lonkkaa pakotti, olkapää kipuili ja isovarvaskin oli jumissa. Hän päätyi toistamiseen polvileikkaukseen. Sama polvi oli operoitu 2000-luvun alussa, mutta nyt se vaati uuden toimenpiteen.
Toipuminen ei kuitenkaan sujunut odotetusti. Vaikka Reijo oli aina liikkunut paljon ja pitänyt huolta kunnostaan, leikkauksesta palautuminen ei ottanut onnistuakseen.
”Sängyn pohjalle piti jäädä melkein kahdeksi kuukaudeksi. En pystynyt tekemään juuri mitään, en edes polkemaan kuntopyörällä.”
Reijo yritti kuntouttaa jalkaansa, mutta liikkuminen oli vaikeaa. Leikattu polvi turposi, kuumeni ja ärtyi helposti.
”Kävely meni todella vaikeaksi. Välillä piti pysähtyä lepäämään, jotta jaksoi jatkaa.”
Pidemmän kävelymatkan jälkeen Reijo joutui turvautumaan särkylääkkeisiin. Kipu häiritsi myös yöunia. Pian painokin alkoi nousta. Se syvensi kierrettä entisestään.
Eläköitymisensä jälkeen Reijo oli perustanut yrityksen ja teki edelleen keikkaluonteisia töitä. Myös työnteko alkoi vaikeutua.
”Neljä tai viisi tuntia jalkojen päällä oli liikaa. Hyvä jos pääsin sen jälkeen autolla uimahallille.”
Kivut ajoivat etsimään apua
Lopulta jatkuvat kivut, hankala olo ja toimintakyvyn haasteet saivat Reijon etsimään apua. Hän löysi netistä tietoa tule-, reuma- ja yleissairauksien kuntoutuksesta.
”Toivoin, ettei tarvitsisi mennä taas uuteen leikkaukseen, jos kuntoutuksella saisikin tuloksia.”
Oulussa asuva Reijo päätti lähteä Helsingissä järjestettävälle Coronarian kuntoutuskurssille, joka pidettiin hotelli Haagassa. Ratkaisu tuntui heti oikealta.
”Tiesin, että kotona en olisi saanut tarvittavaa tahtotilaa päälle. Helsingissä pystyin keskittymään rauhassa omaan kuntoutumiseeni.”
Yksilökuntoutus koostuu kolmesta viiden päivän jaksosta. Niiden aikana osallistujille kuuluu täysihoito sisältäen majoituksen hotellissa.
Jo ennen ensimmäistä kuntoutusjaksoa Reijo oli asettanut itselleen selkeät tavoitteet: ihannepainon saavuttamisen ja liikkumisen helpottumisen.
”Halusin asettaa riman tarpeeksi korkealle. Kun kertoo tavoitteensa koko ryhmän edessä, löytyy myös motivaatiota sitoutua niihin.”
Ruokailutottumukset uusiksi
Osallistujien tukena on moniammatillinen työryhmä, johon kuuluu esimerkiksi erikoislääkäri, fysioterapeutti, psykologi ja ravitsemusterapeutti.
Yksi ensimmäisistä muutoksista liittyi Reijon ruokailutottumuksiin.
”Olin aiemmin syönyt kaksi jättiannosta päivässä ja muutaman välipalan päälle. Siitä siirryttiin viiden aterian malliin.”
Aluksi ajatus epäilytti.
”Taisimme vähän väitelläkin siitä, voiko painoa oikeasti pudottaa syömällä niin monta kertaa päivässä. Mutta niin vain annoskokojen järkeistäminen toimi.”
Ruokailutottumusten muuttaminen toi nopeasti tuloksia, ja paino alkoi pudota jo ennen seuraavaa kuntoutusjaksoa.
Oikeat lihasryhmät töihin
Kun ruokailurytmi oli saatu kuntoon, kuntoutuksessa keskityttiin lihaskunnon vahvistamiseen.
”Aiemmin olin tehnyt kuntosaliharjoittelua raskailla painoilla. Kuntoutuksen ammattilaisten opastuksessa huomasin, että polven kuntoutuminen vaatii kuitenkin aivan toisenlaista harjoittelua kuin maastavetoja.”
Tuloksia alkoi syntyä, kun harjoittelua kohdistettiin oikeisiin lihasryhmiin.
”En ollut esimerkiksi ymmärtänyt, että pakaralihasten vahvistaminen vaikuttaa myös jalan toimintaan.”
Fysioterapeutin ohjeiden avulla Reijo löysi keinoja harjoitella tehokkaasti niin kuntosalilla kuin kotonakin.
Suurena uinnin ystävänä Reijo ilahtui myös siitä, että sai henkilökohtaista ohjausta uintitekniikkaansa.
”En ole koskaan oikein osannut uida rintaa, eikä jalkakaan taipunut kunnolla potkuun. Sitten fysioterapeutti hyppäsi kanssani altaaseen, ja oikea tekniikka löytyi.”
Kuntoutus palautti luottamuksen omaan pärjäämiseen
Selvimmän muutoksen toimintakyvyssään Reijo huomasi kuntoutuksen loppupuolella.
”Kun olin ulkomaanmatkalla, päivässä tuli käveltyä kymmenisen kilometriä. Silti illalla jaksoi vielä ottaa muutaman tanssiaskeleenkin.”
Muutamaa kuukautta myöhemmin tilanne oli vielä parempi. Siinä missä jo kilometrin kävely oli aiemmin tuntunut vaikealta, nyt Reijo pystyy kävelemään jopa 14 kilometriä ilman, että päivän päätteeksi tarvitsee turvautua särkylääkkeisiin. Myös tavoitepainonsa hän saavutti kuntoutuksen aikana.
”Sain kuntoutuksesta valtavasti luottamusta siihen, että pärjään taas ja pystyn kyllä.”
Vaikka Reijo pohti aluksi, olisiko kuntoutuksesta riittävästi hyötyä, nyt hän suosittelee sitä lämpimästi myös muille.
”Kuntoutus auttoi enemmän kuin uskalsin toivoa.”
Aikuisen tule-, reuma- ja yleissairauksien moniammatillinen yksilökuntoutus
- Aikuisen tule-, reuma- ja yleissairauksien yksilökuntoutus on tarkoitettu yli 18-vuotiaalle henkilölle, joka tarvitsee moniongelmaisen sairausoireistonsa vuoksi yksilöllisesti ja moniammatillisesti toteutettavaa kuntoutusta.
- Osallistumisen kustantaa Kela, joten kuntoutus on osallistujille maksutonta.
- Järjestämme kuntoutusta kymmenellä eri paikkakunnalla rentouttavissa hotelli-, kuntoutuskeskus- ja kylpyläpuitteissa ja siihen voi osallistua kaikkialta Suomesta.
