Mitä kehoni yrittää kertoa minulle? Psykofyysinen näkökulma kehon ja mielin yhteyden vahvistamiseksi.

Kehon ja mielen yhteys on hyvinvoinnin hiljainen ydin.

Tuntuuko joskus, että olet väsynyt, kireä tai levoton - ilman selvää syytä? Vaikka elämä ulkoisesti kulkee eteenpäin, sisäinen olo on jotenkin irrallinen? Et ole yksin.

Yhä useampi meistä elää tilassa, jossa kehon ja mielen välinen yhteys on haalistunut. Se ei ole heikkous, vaan ymmärrettävä seuraus kiireisestä, kuormittavasta maailmasta. Hyvä uutinen on: yhteys on mahdollista rakentaa uudelleen, lempeästi, pala palalta.

Kehon viestit jäävät helposti huomaamatta

Kehomme viestii jatkuvasti, mutta harva meistä on opetettu kuuntelemaan. Kehotietoisuus ei tarkoita sitä, että pitäisi olla erityisen tietoinen tai henkinen. Se voi olla arkinen havainto: huomaat, että hartiat ovat nousseet korviin. Että hengitys on muuttunut pinnalliseksi. Tai että vatsaa kiristää ennen tärkeää puhelua.

Usein nämä viestit ohitetaan, sillä arki vie mennessään. Jatkamme eteenpäin, vaikka keho sanoo: “nyt riittäisi.” Kun viestejä ei kuunnella pitkään aikaan, keho voi alkaa puhua kovemmin: stressinä, uupumuksena, ahdistuksena tai jopa somaattisina oireina. Kehon viisaus on usein hiljaista, mutta ei vailla voimaa.

Yhteyden katkeaminen ei ole epäonnistuminen, vaan selviytymiskeino

Joskus kehomieliyhteys heikkenee, ei siksi että tekisimme jotakin väärin, vaan koska olemme joutuneet suojaamaan itseämme. Lapsuudessa tai myöhemmissä elämän haasteissa olemme saattaneet oppia sulkemaan kehon ja tunteiden viestit pois, koska silloin se oli turvallisin tapa selviytyä.

Tämä selviytymiskeino voi kuitenkin aikuisuudessa kääntyä meitä vastaan. Kehon unohtaminen ei enää suojaa, vaan eristää meidät omasta hyvinvoinnistamme, tarpeistamme ja tunteistamme ja voi syödä voimavaramme. Usein huomaammekin kehon vasta, kun jokin on pielessä: kipu, unettomuus, vatsavaivat. Mutta keho puhuu jo ennen sitä.

Moni meistä on oppinut olemaan kehostaan irrallaan. Kiire, suorituskeskeisyys tai aiemmat elämänkokemukset voivat johtaa siihen, että kehosta tulee paikka, jota vältellään.

Yhteys löytyy pienistä hetkistä

Kehon ja mielen yhteyden vahvistaminen ei vaadi täydellisiä rutiineja tai suurta elämänmuutosta. Se voi alkaa juuri tästä hetkestä: hengityksestä, liikkeestä, pysähtymisestä. Aistien kautta palautumisesta.

Kehotietoisuutta voi herätellä esimerkiksi:

• liikkeen ja hengityksen avulla
• aistitietoisten harjoitteiden kautta
• turvan ja myötätunnon vahvistamisella
• EFT:n (tunteiden vapautustekniikka) avulla, joka säätelee hermostoa ja purkaa stressireaktioita

Kun opimme pysähtymään ja kuulemaan kehoa lempeästi, avautuu mahdollisuus syvempään itsetuntemukseen ja sisäiseen tasapainoon. Kehon kuunteleminen ei ole suoritus, se on muistamista ja itsen äärelle palaamista.

Miksi kehomieliyhteys on tärkeä?

Kun yhteys kehoon vahvistuu, se vaikuttaa myös mieleen, tunteisiin ja ihmissuhteisiin. Hermosto rauhoittuu, stressi vähenee, uni voi parantua ja tunne omista rajoista ja tarpeista selkeytyy. Kehollinen läsnäolo luo myös perustan aidolle vuorovaikutukselle. Kun olemme paremmin yhteydessä itseen, voimme olla paremmin läsnä myös toisille.

Miten psykofyysinen fysioterapia voi auttaa?

Psykofyysisessä fysioterapiassa fysioterapeutti voi auttaa muun muassa kehomieliyhteyden vahvistamisessa, oman kehon kuuntelussa, sisäisen turvan ja itsetuntemuksen lisäämisessä käytännönläheisesti liike- ja kehotietoisuus-, hengitys-, rentoutusharjoitteiden ja pehmytkudoskäsittelyiden kautta. Harjoitusten lähtökohtana on ajatusten ja tunteiden ja kokemusten merkitys.

Psykofyysinen fysioterapia soveltuu kaikkeen fysioterapiatyöhön. Erityisesti psykofyysisestä fysioterapiasta voivat hyötyä henkilöt, joilla on:

• Stressiä, jännittyneisyyttä, ahdistusta, unettomuutta
• Mielenterveyden haasteita (masennus, syömishäiriöt, paniikkikohtaukset)
• Erilaisia kiputiloja ja toimintahäiriöitä, jotka johtuvat esimerkiksi neurologisesta tai tuki- ja liikuntaelinhaasteesta
• Haasteita oman kehon hahmottamisessa tai liikuttamisessa
• Traumasta tai post-traumaattisesta stressireaktiosta aiheutuvaa fyysistä haastetta

Psykofyysinen fysioterapian tavoite ja eteneminen rakentuu aina asiakkaan elämäntilanteen sekä voimavarojen pohjalta. Niitä voivat olla erilaisten selviytymiskeinojen ja ratkaisumallien löytyminen arkeen sekä oman kehon kokeminen, tunnistaminen ja hyväksyminen.

Kirjoittaja

Jessica Hekkala, fysioterapeutti, Coronaria kuntoutus- ja terapiapalvelut Ivalo