Marraskuun iltapäivässä katuvalotkin imeytyvät pimeään, märkään asfalttiin. Moni miettii, miten tästä pimeästä vuodeajasta taas selviää. Unilääkärimme kertoo, miten valo tai oikeastaan sen vähyys, vaikuttaa meihin ja mikä auttaa jaksamaan pimeän ajan yli.
Meillä kaikilla on elämässä ajoittain vastoinkäymisiä ja murheita. Asiantuntijamme kertovat mikä auttaa, kun huolet ja murheet valvottavat.
Jos jokainen yö uni katkeilee wc-käyntien takia tai yhden yön aikana pitää käydä monta kertaa pissalla, on hyvä pysähtyä pohtimaan mistä se johtuu.
Kun teini-ikäistä on vaikea saada sängystä ylös aikaisin aamulla, ei kyse ole aina vain laiskuudesta. Elimistön unirytmi muuttuu iän myötä ja teini-iässä unirytmin viivästyminen on normaali fysiologinen ilmiö.
Terveydenhuollon ammattilainen ja uniapneapotilas Arto Isoaho kertoo, kuinka takkuista CPAP-hoidon aloitus voi olla, ellei saa riittävää apua ja tukea. Lue Isoahon mietteitä uniapneasta ja CPAP-hoidosta.
Suuri suomalainen unikyselymme selvitti mm. mikä häiritsee unta. Naisia häiritsi miehiä enemmän puolison levoton uni tai kuorsaus. Lue mitä muuta vastauksista selvisi.
Sokkiherätys, kylmä suihku ja pää pökkyrällä töihin vai hyvä mieli, virkeä olo ja valmiina arjen...
Toinen on virkeä heti aamulla ja toisella virtaa riittäisi myöhään iltaan. Kronotyyppi tarkoittaa unirytmin ajoittumista suhteessa kelloon. Lue kuinka omaan unirytmiin voi vaikuttaa.
Näin me suomalaiset nukumme! Suuri suomalainen unikysely selvitti, että aika moni nukkuu liian vähän, liian huonosti ja herää jo valmiiksi väsyneenä. Pitääkö olla huolissaan?
Lomalla palautuminen ei aina ole helppoa. Keho ja mieli kuitenkin kiittävät kohtuullisuudesta, tasaisuudesta ja tasapainosta. Lue kuinka voit rentoutua lomallasi.
Kysyimme suomalaisilta äideiltä heidän unesta ja palautumisesta. Lähes 80 % kyselyyn osallistuneista äideistä tunnisti haasteita omassa nukkumisessaan. Lue tutkimuksen tuloksista lisää.
Väsyneenä voi jaksaa pitkiä aikoja ja se hämää monet jatkuvaan alipalautumiseen. Elämä voikin olla tasapainoilua väsymyksen ja uupumuksen rajalla. Väsymykseen myös tottuu, jolloin jaksamisen todellinen tila hämärtyy itseltäkin.
Väsymys on tuttu tunne meille kaikille. Joskus väsymys jää kuitenkin päälle, eikä mene ohi kunnon yöunilla. Missä kulkee normaalin ja epänormaalin väsymyksen raja? Unilääkärimme Janne Kanervisto kertoo.
Huono nukkuminen ja aikuistyypin diabetes liittyvät hyvin usein toisiinsa. Uniapnean ja diabeteksen yhdistelmä lisää merkittävästi sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
Uniapnea on kovin yleinen sairaus. Moni tietää uniapneasta jotain, mutta siitä liikkuu paljon virheellisiä käsityksiä. Unilääkärimme Janne Kanervisto avaa aihetta unilääkärin näkökulmasta ja listaa yleisimpiä myyttejä ja faktoja uniapneasta.
Unettomuus kuormittaa kaikkia elämän osa-alueita: työtä, opiskelua, vapaa-aikaa, sosiaalista elämää, parisuhdetta ja terveyttä.
Muutamalla yksinkertaisella konstilla omaa unta saa parannettua joskus huomattavasti. Ota käyttöösi unilääkärimme parhaat vinkit hyvään uneen.
"Oli hölmöä olla hakeutumatta tutkimuksiin jo aiemmin", kertoo Henrik. Hän yllättyi positiivisesti tutkimusten suoraviivaisuudesta ja nopeudesta Coronaria Uniklinikalla.
Yömyssy voi helpottaa nukahtamista, mutta pienikin määrä alkoholia vähentää unen palauttavaa vaikutusta. Alkoholi myös pahentaa uniapneaa ja pahimmillaan aiheuttaa unettomuutta.
CPAP-hoidon aloitus on aina yksilöllistä ja laitteen käyttö voi vaatia toisilta enemmän totuttelemista. Hoitajamme kertoo mm. miltä hoidon aloitus voi tuntua tai mitä voi tehdä, jos CPAP-hoito ei tunnu onnistuvan.
Pikkulapsiarjessa lapsi on yleensä se, joka nukkuu huonosti. Entä jos kotona onkin huonosti nukkuva aikuinen? Huonosti nukkuvan vanhemman kanssa voi jäädä arvokkaita perheen yhteisiä asioita tekemättä.
Unettomuus, uniapnea ja levottomat jalat -oireyhtymien lisäksi on useita muitakin, aika harvinaisia unihäiriöitä. Mikä on esimerkiksi räjähtävän pään oireyhtymä? Lue lisää.
Yhdessä vai erikseen? Parhaimmillaan puolisosta erillään nukkuminen voi johtaa parantuneeseen unen laatuun, lisääntyneeseen unen määrään ja hyvinvointiin. Sitä kautta erikseen nukkuminen voi jopa tuoda uutta kipinää parisuhteeseen.
Miksi tekee mieli pizzaa, jos on valvonut myöhään? Miksi väsyneenä ei jaksa välittää terveellisestä ruokavaliosta? Tutustu unilääkärimme Janne Kanerviston tekstiin. On tutkittu juttu, että väsyneenä olemme nälkäisempiä kuin virkeänä. Painonhallinta kannattaa siis aloittaa unesta niin kuin moni muukin asia.
Matkan uniapneatutkimuksesta hoitoon ei tarvitse olla pitkä ja kuoppainen. Lue asiakastarinamme, miten Kaitsu selvisi tutkimuksesta ja hoidonaloituksesta ja minkälainen hänen tilanteensa on nyt.
